SPINNING

Concept
Les cours se déroulent sur un vélo stationnaire, d'un design particulier. Le vélo d'Indoor Cycling permet aux participants de contrôler leur propre niveau d'effort tout en appréciant la motivation d'un cours en groupe. Ces innovations ont transformé l'essentiel de l'entraînement collectif. 
Imaginez-vous dans une salle. Vous êtes assis sur un vélo stationnaire. Une musique entraînante dicte le tempo et un instructeur donne les directives. Tout le groupe pédale en rythme. Certains ferment les yeux et imaginent un chemin plat puis montagneux. Cette nouvelle méthode d'entraînement séduit de plus en plus de sportifs, qu'ils soient occasionnels, amateurs ou confirmes.

Synergie de groupe
Le succès du Indoor Cycling / Spinning s'explique facilement. La méthode est adaptée aussi bien aux débutants qu'aux sportifs confirmes. Certes, un néophyte aura besoin de quelques séances pour se régler et se synchroniser au rythme de la musique. Le réglage manuel de la résistance de pédalage laisse toute liberté à chacun d'ajuster la dureté de l'exercice en fonction de ses capacités et des objectifs fixes en début de cours. Avantage principal: tous les participants commencent et terminent le cours ensemble. Même si, à côté de vous, se trouve un athlète confirmé.

De prime abord, pédaler dans une salle de fitness peut paraître rébarbatif. Mais, des les premières minutes de la leçon - dont la durée est en général de 50 minutes - un monde nouveau se présente. Très vite, sous la direction du moniteur, et au rythme d'une musique entraînante, une synergie et une motivation de groupe se mettent en place. Tous les participants composent un même "peloton", et vont réussir à atteindre des objectifs insoupçonnés, se dépasser jusqu'à atteindre des sensations extraordinaires.

Rompre la monotonie
Véritable phénomène de mode, le Indoor Cycling / Spinning a intégré le programme de préparation de bon nombre d'athlètes. Cette méthode d'entraînement permet le maintien, voire l'amélioration de leur condition physique de base. Il n'est donc pas rare de rencontrer des adeptes de sports d'équipe ou individuel en salle de fitness. Cette discipline permet d'individualiser les entraînements. Grâce à l'utilisation du Cardiofrequencemètre, chacun peut évoluer a son niveau.

Entraînements pour les membres du Club :

C’est reparti, l’AS BCV nous mettra une nouvelle fois sa salle d’indoor cycling à disposition cet hiver. Donc, MARDI 1er novembre à 18h15, ouverture de la saison avec un cours de présentation ouvert à tous suivi d'un apéro.

Dates des cours avec abonnement :
8, 15, 22, 29 novembre
6, 13, 20, *27 décembre
*3, 10, 17, 24, 31 janvier
7, 14, 21, *28 février
6, 13, 20, 27 mars
3 avril
(*10, *17, 24 avril selon météo)
*cours non garantis, vacances scolaires

Inscriptions : http://www.doodle.com/87zrqqkcafty45qp avant le 31 octobre.

Une nouveauté, nous terminerons l’année 2011 avec un « master » le 20 décembre, soit une séance de 2h00. Le 3 avril nous aurons l’occasion de tester notre forme avant la reprise à l’extérieur avec un « marathon » de 2h30 (18h00 – 20h30).

Heure : ouverture salle 18h15, cours de 18h30 à 19h30, deux douches à disposition.
Adresse : Ch. du Mérelet 10, 1042 Assens

Formule inchangée :
Forfait payable directement sur place avant la séance du 8 novembre au prix de CHF 150.- (donnant droit à un abonnement transmissible pour toute la saison, le nombre de vélos étant limités à 19 ils seront attribués dans l’ordre des inscriptions et des participations des saisons passées). S’il y a de la place disponible, il est également possible de participer ponctuellement à un cours pour CHF 15.-

Matériel : équipement de vélo avec chaussures (pédales à clips de type Shimano VTT et Look route, ou rattrapes avec baskets), gourde, linge pour le cours et serviette de douche et si possible cardiofréquencemètre.

Il n'est pas rare que nous partagions ensuite une bière et une pizza dans un resto des environs.

J’espère que vous participerez nombreux à ces soirées de sport sympathiques et conviviales (grâce à vous),  n’hésitez pas à en parler auprès de vos amis cyclistes.

Renseignements : Olivier Cardinaux : o.cardinaux(at)bluewin.ch
mobile : 079 664 86 24

Équipement du participant :
Habits de sport avec si possible, cuissard (éviter les pantalons de training larges) et chaussures de vélo (pédales SPD), sinon chaussures de sport avec semelle rigide (par de chaussures genre Nike Air).
Un linge format hôte.
Une gourde.
Si possible, un cardiofréquencemètre.

2 douches séparées à disposition.

 
Parking : Sur ordre communal, il n’est pas autorisé de se parquer le long de la route du Mérelet en face du bâtiment. Il s’agit de faire 150m de plus Cure ou bien en dessous de l’église.
Nous devons avoir un maximum d’égards par rapport aux autres locataires de l’immeuble et du quartier.